Sábado, 25 de maio de 2024

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Katiane Vieira

5 Passos para ampliar sua Inteligência Emocional: minha história de transformação 

15/05/2024 08h00 | Por: Katiane Vieira

Vinte anos atrás, eu era apenas uma sombra da pessoa que sou hoje. Minha vida era um ciclo contínuo de insatisfação e frustração. Filha de pescador e de uma família humilde, comecei a trabalhar aos 15 anos e me tornei mãe aos 17. Até meus 25 anos, eu mal sabia gerenciar minhas emoções ou as expectativas ao meu redor. Eu queria mais da vida, mas estava sobrecarregada e me perdi em um mar de dúvidas sobre minhas próprias capacidades. 

Talvez você não conheça a minha história, mas eu já vendi bijuterias, gerenciei uma loja de brinquedos e até abri meu próprio negócio, que acabou falindo. Passei por um burnout, lutei contra a depressão, e em um momento da minha vida parecia desmoronar. Mas foi quando eu estava no fundo do poço que eu percebi que precisava mudar. A frase “daqui a cinco anos, você vai desejar ter começado hoje foi o estalo que eu precisava. Então, eu mergulhei de cabeça no meu processo de mudança. 

Percebi o quão essencial o autoconhecimento é para nossa vida e decidi mergulhar fundo em um processo de autodescoberta que iria transformar completamente minha maneira de viver e interagir com o mundo. 

Essa jornada de transformação pessoal não só despertou uma paixão ardente pelo desenvolvimento humano, mas também me guiou por um caminho de educação e especialização em áreas como inteligência emocional, psicologia positiva, neurociência do comportamento, PNL e coaching.  

Aqui estão os cinco passos que não só salvaram minha vida, mas também me ajudaram a criar um dos programas mais completos de desenvolvimento pessoal no Brasil, o Método E.C – Expansão da Consciência. 

 

1. Autoconsciência 

A jornada começou com a autoconsciência. Reconheci que, sem entender minhas próprias emoções, eu nunca poderia gerenciá-las eficazmente. Comecei a refletir sobre minhas reações e a meditar. Essa prática abriu as portas para uma compreensão mais profunda de quem eu era e de quem eu poderia ser. 

Inclusive eu já escrevi um artigo falando sobre “As dimensões do autoconhecimento: desvendados os 6 tipos existentes”.

A jornada rumo ao autoconhecimento é muitas vezes mal interpretada. É comum essa jornada ser relegada ao status de clichê ou simplificada como uma questão de identificar pontos fortes e fracos.   

No entanto, esta simplificação negligencia a profundidade e a complexidade do verdadeiro autoconhecimento. Afinal, o autoconhecimento transcende a autoanálise superficial para tocar as raízes de nossa existência e comportamento.   

 

2. Autogestão 

Aprender a gerenciar minhas emoções foi o segundo passo crucial. Encontrei na meditação e na prática de pilates maneiras de manter a calma mesmo nas situações mais estressantes.  

Talvez você esteja achando tudo isso muito estranho, mas saiba que essas técnicas me permitiram tomar decisões mais ponderadas e manter o foco em meus objetivos. Mas saiba que tanto a meditação quanto o pilates podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. A capacidade de manter a calma e a clareza sob pressão é uma habilidade chave da inteligência emocional. E essas práticas me ensinam técnicas de respiração e foco que podem ser usadas para controlar respostas emocionais em situações desafiadoras. E foi justamente por aí que eu comecei: aprendi a respirar.  

 

3. Empatia 

Desenvolver empatia transformou a maneira como eu interagia com os outros. Aprendi que empatia não é simplesmente se colocar no lugar do outro, como muitos pensam. Empatia é entender que o outro é um indivíduo único, com suas próprias vivências, dores, crenças e valores.  

Praticando a escuta ativa, eu podia realmente me conectar e compreender as pessoas ao meu redor, sem impor minhas próprias experiências como referência. Isso não só enriqueceu meus relacionamentos pessoais e profissionais, mas também me ensinou a resolver conflitos de maneira mais eficaz. 

 

4. Habilidades Sociais 

Investir em minhas habilidades sociais, especialmente em comunicação eficaz, foi transformador. Participar de workshops e cursos me ajudou a expressar claramente minhas ideias e a colaborar melhor com os outros, habilidades essenciais para qualquer líder. 

 

5. Motivação 

Por fim, buscar forma de me auto motivar foi essencial. A isso eu atribuo a minha resiliência. Defini metas que eram verdadeiramente importantes para mim e alinhadas com meus valores. Essa motivação intrínseca me impulsionou a superar obstáculos e a atingir sucessos que antes pareciam impossíveis. 

Hoje, vivo a vida que sempre sonhei. Passo dois meses do ano na Europa com minha filha, que mora lá desde 2018. Tenho tempo para as pessoas que amo, e me dedico a ajudar outros a alcançar suas próprias transformações através do Método E.C – Expansão da Consciência.

Se eu consegui mudar minha vida partindo de onde estava, você também pode. Não se trata apenas de onde você vem, mas de quem você decide ser e do que você faz para alcançar seus sonhos. 

Essa é a essência da inteligência emocional: conhecer-se profundamente, gerenciar suas emoções, conectar-se verdadeiramente com os outros, e viver uma vida motivada e alinhada com seus valores mais profundos.  

Venha comigo nessa jornada e descubra o poder da transformação pessoal. 

Katiane Vieira

Desenvolvimento 360º

Escritora, treinadora e palestrante com foco em mudança de comportamento. Graduada em marketing, mestre em gestão de negócios e gestão de pessoas, várias formações e especializações em ciência do comportamento como: psicologia positiva, mindfulness, liderança, autoconhecimento, inteligência emocional, programação neurolinguística (PNL), coaching e neurociência do comportamento. Autora de vários livros sobre desenvolvimento humano e fundadora do Método E.C - Expansão da Consciência.

Opiniões do colunista não representam necessariamente o portal SCTODODIA.com.br

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