Sexta-feira, 12 de julho de 2024

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Paulo de Tarso

Exercícios físicos e ansiedade: entenda a conexão

01/07/2024 14h36 | Por: Paulo de Tarso
Veja como o exercício físico pode ser um aliado valioso na luta contra a ansiedade, com dicas para incorporá-lo à sua rotina.

A conexão entre exercícios físicos e a redução da ansiedade é amplamente reconhecida. A prática regular de atividades físicas pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e promover o bem-estar.

A abordagem psicodinâmica nos ajuda a entender como a atividade física pode atuar como uma válvula de escape para tensões e conflitos internos. Exercícios físicos não apenas liberam endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, mas também proporcionam um espaço para a expressão e liberação de emoções reprimidas.

A psicologia junguiana oferece outra perspectiva valiosa. Jung acreditava na importância da integração entre corpo e mente para alcançar a individuação. O exercício físico pode ser visto como uma forma de harmonizar esses dois aspectos, promovendo um equilíbrio que é essencial para a saúde mental. Atividades como caminhadas ao ar livre, yoga e dança podem ajudar a conectar o corpo e a mente, proporcionando uma sensação de unidade e bem-estar.

Além disso, a psicologia junguiana enfatiza a importância dos rituais e da repetição. Incorporar exercícios físicos em sua rotina diária pode funcionar como um ritual que ajuda a estabilizar o humor e reduzir a ansiedade. A regularidade e a constância são fundamentais para colher os benefícios dessa prática.

Para começar, é importante escolher atividades que você goste. Isso aumenta a probabilidade de manter uma rotina consistente. Pode ser uma caminhada no parque, uma sessão de natação ou até mesmo uma aula de dança. O importante é que a atividade seja prazerosa e adequada ao seu nível de condicionamento físico.

Outra dica é estabelecer metas realistas. Comece com pequenas mudanças, como dedicar 15 minutos do seu dia para uma caminhada rápida. À medida que se sentir mais confortável, aumente gradualmente a duração e a intensidade dos exercícios. Isso ajuda a criar um hábito sustentável e a evitar a frustração.

Em resumo, os exercícios físicos podem ser um aliado valioso na luta contra a ansiedade. A psicologia psicodinâmica e junguiana oferece ferramentas para entender e integrar essa prática em nossa vida diária, promovendo um equilíbrio saudável entre corpo e mente.

Quer saber mais sobre como os exercícios físicos podem ajudar na gestão da ansiedade? Visite e siga o perfil @paulodetarsofc no Instagram para mais dicas e insights!
 

Paulo de Tarso

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