Sexta-feira, 12 de julho de 2024
Variedades

Descubra 4 segredos para um sono de qualidade

Conheça as métricas essenciais que garantem um descanso reparador segundo especialistas

Florianópolis - SC, 20/06/2024 20h00 | Por: Tiago Damos
Foto: Divulgação/SC Todo Dia

Muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir e acreditam que quanto mais horas na cama, melhor o descanso. No entanto, a qualidade do sono é determinada por diversos fatores-chave.

Um dos principais indicadores é a latência do sono, o tempo que você leva para adormecer após deitar. Especialistas recomendam adormecer em até 30 minutos para uma boa qualidade de sono, mas adormecer muito rapidamente pode indicar problemas como perturbações do sono.

Além disso, métricas como o número de vezes que você acorda durante a noite e o tempo total de vigília noturna também são cruciais. Manter-se acordado por menos de 20 minutos após adormecer está associado a uma boa qualidade de sono, enquanto uma eficiência de sono ideal de 85% ou mais é recomendada para benefícios ótimos à saúde.

Ao entender e monitorar esses aspectos, é possível melhorar significativamente a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua saúde geral.

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