Sexta-feira, 12 de abril de 2024

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Katiane Vieira

Como criar Hábitos de Sucesso

03/04/2024 09h18 | Por: Katiane Vieira

Hoje, quero conversar com você não apenas sobre hábitos de sucesso, mas sim sobre uma coisa que, acredito, nos une: a batalha contra os maus hábitos e a jornada em direção a um estilo de vida mais saudável e produtivo. Todos nós temos aqueles hábitos que gostaríamos de mudar. Seja procrastinar, lanches noturnos ou mesmo passar muito tempo nas redes sociais. Mas por que é tão difícil mudar? Por que essas rotinas insalubres parecem tão arraigadas em nosso dia a dia? 

O que muitos não percebem é que os hábitos moldam nossa existência e nosso futuro. Eles são as pequenas decisões que tomamos e as ações que executamos todos os dias. Mas mudá-los não é uma tarefa hercúlea inalcançável. Vou compartilhar com você uma das principais dicas que podem servir de ponto de partida para essa transformação. 

 

Entendendo e Mudando Hábitos: 

Para iniciar a mudança, é essencial compreender como formamos hábitos. Nosso cérebro cria padrões baseados em repetições constantes. Esses padrões, ou hábitos, tornam-se automáticos, liberando nossa mente para lidar com outras questões. É um mecanismo de economia de energia do cérebro, mas aqui reside o desafio: os hábitos, uma vez estabelecidos, exigem pouco a nenhum pensamento consciente para continuar. 

Entretanto, aqui está uma dica fundamental do meu livro, “Hábitos de Sucesso”: começar pequeno. A maioria das pessoas tentam mudar a vida de um dia para o outro. No entanto, a verdadeira transformação começa com passos pequenos, mas consistentes.  

Quer incorporar o exercício à sua vida? Comece com cinco minutos diários, não uma hora. Quer ler mais? Comece com uma página por noite. Essas pequenas vitórias acumulam-se e pavimentam o caminho para hábitos de sucesso maiores. 

 

Implementando hábitos de sucesso: 

Além disso, para realmente ancorar novos hábitos, você deve entender o ciclo de “gatilho, anseio, rotina, recompensa". Todo hábito inicia com um estímulo (um gatilho que inicia o comportamento), seguido pelo anseio (o estágio onde os desejos e necessidades entram em cena), depois pela rotina (o próprio comportamento) e termina com uma recompensa (o que seu cérebro recebe em troca do comportamento). Identificar esse ciclo em seus hábitos atuais pode revelar o que os sustenta, permitindo-lhe alterá-los ou substituí-los por melhores. 

Ademais, modificar o seu ambiente pode fazer maravilhas. Seu ambiente influencia fortemente seus hábitos. Quer parar de comer junk food? Remova-a da sua casa. Quer reduzir o tempo passado em redes sociais? Desinstale os aplicativos ou configure limites de tempo para seu uso. 

 

Mantendo hábitos de sucesso: 

Manter novos hábitos requer prática e paciência. Não se frustre com falhas ocasionais; veja-as como oportunidades de aprendizado. Cada tentativa, seja bem-sucedida ou não, é um passo à frente em sua jornada de hábitos de sucesso. 

Em suma, a jornada para cultivar hábitos de sucesso não é rápida, nem fácil, mas é incrivelmente gratificante. Ao mudar nossos hábitos, nós mudamos nossas vidas. Se estiver procurando um ponto de partida ou inspiração para essa transformação, “Hábitos de Sucesso” está aqui para ajudar. Deixe que este livro seja o seu guia no caminho para uma vida mais equilibrada, produtiva e satisfatória. 

Katiane Vieira

Desenvolvimento 360º

Escritora, treinadora e palestrante com foco em mudança de comportamento. Graduada em marketing, mestre em gestão de negócios e gestão de pessoas, várias formações e especializações em ciência do comportamento como: psicologia positiva, mindfulness, liderança, autoconhecimento, inteligência emocional, programação neurolinguística (PNL), coaching e neurociência do comportamento. Autora de vários livros sobre desenvolvimento humano e fundadora do Método E.C - Expansão da Consciência.

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