Quinta-feira, 18 de abril de 2024
SaúdeUsar roupas adequadas à temperatura e a hidratação são algumas dicas do personal trainer Vitor Santos
Foto: Freepik Praticar exercícios no verão pode ser muito relaxante e revigorante; bastam as temperaturas se elevarem, para sentirmos aquela necessidade de respirar ar puro e sentir a brisa em nosso rosto.
Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados e levar em consideração uma série de orientações importantes para um bom desempenho na prática de exercícios nessa época do ano.
Para quem já pratica atividades físicas normalmente, a importância da hidratação já é conhecida. Agora, no verão, a quantidade de água ingerida deve ser um pouco maior. Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, a ingestão durante os exercícios nesta época deve variar entre 250 ml e 500 ml de água no intervalo entre uma e duas horas antes das atividades.
No quadro Movimento e Vida desta quinta-feira (13), o personal trainer Vitor Santos, listou as principais estratégias para manter os exercícios no verão.
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